Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có giảm cân không?

 Bạn có biết đậu phụ có bao nhiêu calo không? Và đậu phụ rán lại có bao nhiêu calo? Trong 100g đậu phụ, lượng calo sẽ thay đổi tùy theo cách chế biến. Nếu sử dụng đậu phụ tươi, lượng calo sẽ ít hơn so với khi đã qua chế biến. Hãy tìm hiểu thêm thông tin qua bài viết này.

1. Đậu phụ bao nhiêu calo?

Đậu phụ, còn được gọi là đậu hũ, là một nguồn thực phẩm chứa chất đạm cao và có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Khi tính toán lượng calo trong đậu phụ, cần lưu ý rằng nó có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và kích thước khẩu phần. Dưới đây là một ước tính về lượng calo trong một khẩu phần trung bình (khoảng 100 gram) đậu phụ:

• Đậu phụ chiên: Khoảng 124-160 calo.
• Đậu phụ nướng: Khoảng 80-120 calo.
• Đậu phụ luộc: Khoảng 80-100 calo.

Tuy nhiên, lưu ý rằng các giá trị này chỉ mang tính chất tham khảo và có thể dao động tùy thuộc vào thương hiệu, phong cách chế biến và kích thước khẩu phần cụ thể. Để biết chính xác lượng calo trong đậu phụ, tốt nhất là tham khảo thông tin trên bao bì hoặc tìm kiếm trong cơ sở dữ liệu dinh dưỡng.

2. Ăn đậu phụ có giảm cân không?

Đậu phụ có thể là một phần tốt trong chế độ ăn giảm cân vì nó chứa chất đạm cao, ít chất béo và cung cấp cảm giác no lâu hơn. Dưới đây là một số lợi ích của đậu phụ trong quá trình giảm cân:

• Cung cấp chất đạm: Đậu phụ là một nguồn thực phẩm giàu chất đạm, điều này có nghĩa là nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân.
• Thấp chất béo: Đậu phụ có chứa ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. Việc tiêu thụ ít chất béo có thể giúp giảm lượng calo trong khẩu phần của bạn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Giàu chất xơ: Đậu phụ cung cấp chất xơ, điều này có thể giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và giúp kiểm soát cường độ cảm giác đói. Chất xơ cũng có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột.
• Thay thế thực phẩm giàu calo: Đậu phụ có thể được sử dụng như một lựa chọn thay thế cho thực phẩm giàu calo khác như thịt. Việc thay thế thực phẩm cao calo bằng đậu phụ có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, quá trình giảm cân phụ thuộc vào lượng calo tổng cộng bạn tiêu thụ hàng ngày. Chỉ việc ăn đậu phụ mà không kiểm soát lượng calo tổng cộng có thể không đảm bảo quá trình giảm cân. Vì vậy, hãy kết hợp việc tiêu thụ đậu phụ với chế độ ăn cân đối và tập luyện thường xuyên để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả.

Để biết ai không nên ăn đậu hủ bạn có thể tham khảo ngay bài viết sau https://elipsport.vn/tin-tuc/dau-phu-bao-nhieu-calo-100g-dau-phu-bao-nhieu-calo_9764.html